איך לבחור כרית

בחירת הכרית הנכונה היא חיונית לאיכות השינה ולבריאות עמוד השדרה הצווארי. להלן מדריך בחירה המתחשב בגורמים כמו תנוחת שינה, מבנה גוף ומאפייני החומר:

בחירת גובה כרית ותמיכה על סמך תנוחת השינה

ישן שכיבה:
גובה הכרית המומלצת: 8–12 ס"מ, בערך בגובה אגרוף.

הכרית צריכה לתמוך בעקומה הטבעית קדימה של הצוואר, ולמנוע הטיה מוגזמת קדימה או אחורה של הראש.

חומרים אופציונליים: קצף זיכרון, לטקס, התואמים את קימור הראש והצוואר, מספקים תמיכה אחידה.

ישן צד:

גובה הכרית המומלץ זהה לרוחב הכתפיים, בדרך כלל בין 12-16 ס"מ.

הוא צריך למלא את הרווח בין הראש/צוואר למזרן, לשמור על עמוד השדרה בקו ישר ולהפחית את הלחץ על הכתפיים והצוואר.

מומלצים-קצף זיכרון או כריות לטקס עם תמיכה גבוהה.

ישן נוטה (ישנת בטן):
בחר כרית נמוכה ורכה (למשל, 5-8 ס"מ) כדי למנוע פיתול מוגזם של עמוד השדרה הצווארי. קצף זיכרון בצפיפות נמוכה או נמוכה- מתאימים יותר, אך יש לציין ששינה על הבטן במשך זמן רב עלולה להזיק לבריאות עמוד השדרה הצווארי.